HUBUNGAN POLA LATIHAN ANGKAT BEBAN DENGAN KEJADIAN DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS (DOMS) PADA ANGGOTA PUSAT KEBUGARAN X
Abstract
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) adalah kondisi nyeri otot yang muncul setelah aktivitas fisik yang intens (24-72 jam setelah latihan) terutama pada latihan beban dan ditandai oleh rasa nyeri, kekakuan otot, dan penurunan kekuatan otot. Salah satu faktor yang memengaruhi munculnya kondisi ini adalah pola latihan angkat beban. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui hubungan pola latihan angkat beban dengan kejadian Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) pada anggota pusat kebugaran X. Penelitian merupakan penelitian observasional analitik dengan desain cross sectional. Populasi penelitian ini adalah anggota pusat kebugaran X dengan sampel sebanyak 66 orang, yang memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi, serta didapatkan melalui purposive sampling. Data pada penelitian pola latihan (drop set, super set, dan intraset rest) dan kejadian DOMS beserta derajat nyerinya didapatkan melalui wawancara dan formulir skala NRS. Analisis data dilakukan secara komputerisasi menggunakan uji fisher exact test dengan nilai signifikansi p<0,05. Hasil penelitian ini menunjukkan pola latihan terbanyak adalah intraset rest (39,4%), dan sebanyak (95%) responden mengalami DOMS dengan mayoritas mengalami nyeri sedang (46,4%). Terdapat hubungan yang bermakna antara pola latihan angkat beban dengan kejadian Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) pada responden (p=0,01; OR=8,44). Dapat disimpulkan bahwa pola latihan dapat mempengaruhi terjadinya DOMS pada mereka yang melakukan latihan angkat beban.
Keywords
References
Zondi P C, Vanrensburg D C, Grant CC. Delayed Onset Muscle Soreness: No Pain, No Gain? The Truth Behind This Adage. South African Family Practice, 2015;57(3):29-33.
Sonkodi B, Berkes I, Koltai E. Have We Seen In The Wrong Direction For Over 100 Years? In Fact, Delayed Onset Muscle Pain Is Nerve Microdamage, Not Muscle Damage. Antioxidant Basel, 2020; 59(3):212 PM
Kazue M, Toru T. Delayed Onset Muscle Soreness: Involvement Of Neurotrophic Factors. The Journal Of Physiological Science, 2016; 66(1):43-52.
Prihantoro Y, Rachmah Laksmi A. Prevalensi Karakteristik Dan Penanganan Delayed Onset Muslce Soreness (DOMS. Jounal UNY, 2018;17(2):126-135
Schoendfeld, B.J. The Mechanisms Of Muscle Hypertrophy And Their Application To Resistance Training. Journal Of Strength And Conditioning. National Strength And Conditioning Association. 2018: 24(10)/2857–2872.
Grgic, J, Schoenfeld, B J, & Skrepnik M. Impact Of Resistance Training Frequency On Muscle Strength And Hypertrophy: A Systematic Review And Meta-Analysis. Sports Medicine, 2020;52(8), 1801-1818
Radaelli R., Fleck S J, Leite T. Dose–Response Of 1, 3, And 5 Sets Of Resistance Exercise On Strength, Local Muscular Endurance, And Hypertrophy. Journal Of Strength And Conditioning Research, 2015;29(5), 1349-1358.
Fink J, Schoenfeld B J, Naoki K & Koichi N. Effects Of Drop Set Resistance Training On Acute Stress Indicators And Long-Term Muscle Hypertrophy And Strength. Sports Med Phys Fitness, 2018 ;58(5):597-605.
Weakley J, Kevin T, Dale R, Gregory R, Darall-Jones J. The Effect Of Traditional Superset, And Tri-Set Resistance Training Structures On Perceived Intensity And Physiological Responses. European Journal Of Applied Physiology, 2017;117 (9):1877-1889
Bennie J, Duck-Chul Lee, Asaduzzaman K, Glen H, Et Al. Muscle-Strengthening Exercise Among 397,423 U.S. Adults: Prevalence, Correlates, And Associations With Health Conditions. Am J Prev Med, 2018;55(6):864-874.
Humphries B, Stanton R, Scanlan A, Duncan MJ. The Prevalence And Performance Of Resistance Exercise Training Activities In An Australian Population In Relation To Health Authority Guidelines. Journal Of Science And Medicine In Spor, 2018; 21(6):616-8
Rahmi A, Asniar, Teuku T. Determinan Aktivitas Fisik Pada Aggregate Dewasa. Jurnal Keperawatan Silampari, 2021;5(1).
Rui T, Santos J, Belmiro F, Ingrid D, Alex S, Roberto S, Jeffrey M. Classification And Determination Model Of Resistance Training Status. Strength And Conditioning Journal. Feb 2021.
American College Of Sport Medicine. ACSM’s Guidelines For Preventing Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). 2021; Seventh Edition. Philadelphia : Lippincott Williams & Wilkins
Wanasari S, Anna N, Dita Y, Noortje A. Motivasi Member Gym Dan Tingkat Perubahan Perilaku Ditinjau Dari Perbedaan Jenis Kelamin. Jurnal Program Studi Pendidikan Jasmani Dan Kesehatan. 2024;12(1).
Mihaita E. Study On Aspects Of Bodybuilding And Fitness Practitioners’ Motivation And Weight Training Routine. Am J Biomed Sci & Res. 2023;19(1)
Roy T, Yadi J, Bagus A. Analisis Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) Pasca Latihan Beban Pada Atlet Panahan Science Archery School, Jurnal Stamina. 2022;5(6):2655-1802
Lesmana H. Profil Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) Pada Mahasiswa FIK UNP Setelah Latihan Fisik. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 2019;2(1)
Wilke J, Behringer M. Is “ Delayed Onset Muscle Soreness” A False Friend? The Potential Implication Of Th Ffascial Connective Tissue In Post- Exercise Discomfort. Int J Mol Sci. 2021; 22(17):9482.
Brownstone R, Lancelin C. Escape From Homeostasis: Spinal Microcircuits And Progression Of Amyotrophic Lateral Sclerosis. Neurophysiol, 2019;119(1):1782–1794.
DOI: https://doi.org/10.32502/msj.v6i1.10281
Refbacks
- There are currently no refbacks.
Copyright (c) 2025 Muhammad Azman Muzakki
Medical Scientific Journal (MESINA) Abstracted/Indexed by:
Medical Scientific Journal (MESINA) by https://jurnal.um-palembang.ac.id/MSJ is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.